여름철 탈수를 예방하는 수분 보충에 좋은 음식 하루하루 힘겨운 무더위를 보내고 계시리라 생각합니다. 이럴 때일수록 바깥 외출은 가급적 자제하고 운동하시는 분들의 경우는 실내운동으로 전환, 부득이하게 야외 활동을 하셔야 한다면 충분한 수분 섭취가 관건일 겁니다. 땀을 너무 흘리게 되면 몸속의 수분과 전해질이 함께 빠져나갑니다. 이럴 때 체외로 배출된 수분을 적절하게 보충해 주지 않으면 탈수, 탈진 현상을 겪을 수 있습니다. 하루에 10잔 정도 물을 적절하게 마셔 주거나 정각시간마다 물을 마셔 주면 좋겠습니다. 가장 좋은 수분 섭취는 물이나 이온음료 등입니다. 같은 액체 음료라도 탄산음료나 카페인 음료 등은 오히려 독이 될 수 있다는 것 기억해 주세요. 물 말고로 여름철 탈진, 탈수를 예방하는 수분보충에 좋..