추석 명절 과식했을 때 소화 돕는 음식 베스트 7 추석 연휴가 이번 주말부터 본격적으로 시작됩니다. 평소에 소식하면서 컨디션과 몸관리를 잘하셨던 분들이라도 오랜만에 만나는 가족들과 이야기꽃을 피우며 식사하게 되면 자신도 모르는 사이에 과식하고 폭식하며, 음주에 야식까지 즐길 수 있게 됩니다. 갑작스럽게 먹는 양이 늘어나면 소화불량, 위장장애, 배탈, 급체 등도 발생할 수 있기 때문에 매우 조심해야 합니다.  만약 기름진 음식을 먹고 속이 부대끼거나 더부룩하고 소화가 잘 안된다면 우선 중요한 것은 먹는 것 자체를 잠시 멈추셔야 한다는 것입니다. 언제까지 먹는 걸 금해야 할까요? 사람마다, 체질에 따라, 기초대사량에 따라 다르겠지만 일단 소화가 다 되고 공복을 느낄 때까지 단식하시는 걸 추천해 드립니다. 그..

족욕 효능과 올바른 족욕 방법은? 신체 중에서 발을 가리켜 ‘제 2의 심장’이라고 부릅니다. 그만큼 중요한 발 목욕 즉 족욕을 매일 해주는 것만으로도 다양한 건강 효과를 누릴 수 있고 지킬 수 있습니다. 족욕은 발과 다리부분만 따뜻한 물에 담가 피로를 푸는 목욕의 한 종류이자 건강 요법인데 탈의를 하지 않고도 간편하게 어디서나 즐길 수 있다는 장점이 있습니다. 족욕에 대한 내용이 ‘조선왕조실록’에 기술되어 있다는 건 많은 분들이 모르실 텐데요. 숙종 57세 3월22일의 실록을 보면 “사시(오전 9~11시)에 임금이 온천에 나아가 머리를 200바가지 감고, 다리 아래를 1각 (15분) 동안 담갔다”는 내용이 있습니다. 숙종이 족욕을 꾸준히 시행했음을 나타내는 기록입니다. 그렇다면 오늘의 내용 지금부터 저와..

설사 멈추는 방법 7가지 알아보자 설사는 여름철에 주로 나타납니다. 또는 명절음식을 과하게 먹고 난 뒤 탈이 나기도 하는데요. 이외에도 잘못된 음식의 섭취나 장 내 환경의 불균형으로 나타날 수 있습니다. 설사는 대부분 며칠 지속되다가 자연적으로 증상이 완화되긴 하지만 만약 1주 이상 지속된다면 일상생활에도 큰 영향을 미칠 수 있어 주의가 필요합니다. 설사란 무엇인가? 설사를 분류할 때는 급성과 만성으로 나눌 수 있어요. 급성은 대부분 상한 음식이 중요한 요인이며, 만성은 식습관이나 장의 건강 등이 요인일 수 있어요. 보통 하루에 3~4회 이상 배변을 하고 묽은 변의 용량이 250g 이상일 때 설사라고 합니다. 단시간에 설사 후 증상이 호전된다면 급성, 1~2주 이상 지속된다면 만성 설사라고 보는 것이 맞..

임파선염 증상 및 통증시 해결 방법 오늘은 임파선에 관련된 내용을 함께 나누어 보겠습니다. 사실 나만 자각하고 느끼는 증상들을 다른 이들 심지어 가족들에게 말해도 공감하지 못하는 경우 있으셨을 텐데요. 저는 고질병처럼 자리 잡고 있는 질환(?)이 몇 가지 있는데요. 손목터널증후군, 콜린성 피부가려움증, 역류성 식도염 마지막으로 오늘의 포스팅 주제인 임파선염입니다... 다른 질환들은 최근 많이 개선되었는데요. 여전히 임파선은 가끔씩 통증을 동반하여 찾아오곤 합니다. 솔직히 심각하게 생명을 위협할 만큼 중병도 아니지만 증상이 생기면 남몰래 고생하고, 은근히 까다롭고, 신경도 예민해지게 되는 임파선 관련 포스팅 그럼 지금부터 저와 함께 하시죠. 우선 임파선을 알아야겠죠? 임파선은 다른 말로 림프절이라고도 하는..

콜라비 효능 및 순무와의 차이점은? 요즘은 더욱 식자재가 풍부해졌다는 것을 느끼고 있습니다. 그중 최근 웰빙 채소로 각광받고 있는 식재료가 하나 있습니다. 바로 콜라비(Kohlrabi)인데요. 아삭한 식감의 콜라비는 마트에서도 쉽게 만날 수 있는 친숙한 채소입니다. 콜라비의 콜(khol)은 양배추를 뜻하는 독일어에서 유래하였고, 라비(rabi)는 순무를 뜻하는 말에서 유래되었다고 해요. 콜라비는 양배추와 순무의 교배종이라고 해요. 저 역시 몰랐던 사실입니다. 어쩐지 겉모습은 양배추를 닮아있고, 먹을 때 딱딱한 식감은 순무와 흡사하다는 느낌을 가졌는데 결국 순무와 양배추와 관계있는 채소였답니다. 콜라비는 칼로리는 낮고 칼륨은 풍부한 것이 특징입니다. 콜라비는 북유럽 해안지방이 원산지입니다. 최근에는 제주 ..

정월대보름은 오곡밥 먹는 날, 오곡밥 효능 2023년 계묘년의 첫 만월(滿月) 즉 대보름이 찾아옵니다. 추석 보름달을 바라보면서 소망을 가득 담아 빌던 경험 다들 해 보셨을 텐데요. 추석 보름도 귀중한 의미를 지니겠지만 한해의 첫 보름은 예로부터 설날이나 추석 명절의 비중과 같이 중시했다는 것을 확인할 수 있습니다. 윤석중 작사 홍난파 작곡의 달맞이 동요를 다들 아실 텐데요. “아가야 나오너라 달맞이 가자 앵두 따다 실에 꿰어 먹에다 걸고~” 이 유명한 동요를 부르며 정월대보름 달맞이를 본다면 좋을 듯합니다. 정월대보름 하면 다양한 세시풍속과 풍습을 들 수 있습니다. 부럼 깨기, 더위 팔기, 귀밝이술 마시기, 쥐불놀이, 고싸움 등 다양한 전통 풍속과 더불어 대보름 음식을 빼놓을 수 없겠습니다. 대보름 세..

동치미 효능에 대해 아시나요? [명절음식 소화돕는 동치미] 겨울이면 우리네 식탁에서 빠지지 않고 등장하는 음식 중에 동치미가 있었습니다. 게다가 겨울철 군고구마 먹을때마다 살얼음이 담겨진 동치미 국물도 정말 환상적인 조합이었는데요. 동치미에 대해서 얼마나 알고 계신가요? 저 역시 동치미가 순 우리말인줄 알았는데 사실은 변형된 한자어라고 합니다. 겨울 동(冬) 에 김치 침(沈)이 합쳐서서 겨울에 먹는 김치라는 말이 되었습니다. 옛날에는 겨울에 동치미를 먹기 위해서 바깥 장독대에 담아두곤 했습니다. 그러다보니 먹으려고 장독대를 열면 무가 얼어있게 마련이었고 그래도 더더욱 시원하게 먹을 수 있었는데요. 그 당시에는 겨울 동(冬) 대신 얼 동(凍)자를 썼다는 기록도 전해 내려옵니다. 동치미는 시원하고 개운한 맛..

소화에 좋은 매실, 매실청 효능과 부작용 [급체했을 때 좋은 음식] "소화에 좋은 매실, 매실청 효능과 부작용, 급체했을 때 좋은 음식" 오늘의 포스팅 주제입니다. 다들 행복한 설 명절 보내고 계신가요? 가족들과 함께 풍성한 식탁에서 행복한 이야기꽃을 피우면서 식사하다보면 어느새 나도 모르게 과식하고 기름지고 고열량 음식들을 먹다가 속이 더부룩한 걸 넘어서서 체하는 경우가 간혹 생기는데요. 저도 가끔 체하는 경우가 발생하는데 그럴 때마다 활명수도 마시긴 하지만 아무래도 그것보다 더 좋은 천연소화제는 매실인 듯합니다. 어릴 적 소화가 잘 안 될 때, 음식 먹고 체한 것 같았을 때 우리 어머니들은 바늘로 손을 따 주는 것과 동시에 매실청을 주셨던 기억들, 누구에게나 있으실 겁니다. 그래서 오늘은 명절 음식 ..

식혜의 효능 및 부작용... 명절 음식 식후에 소화를 돕는 천연소화제 식혜!!! 식혜의 효능 및 부작용, 명절음식 식후에 소화를 돕는 천연소화제 식혜 오늘의 포스팅 주제입니다. 명절에는 명절 음식과 더불어 반드시 만드는 또 하나의 음식이자 음료가 있으니 바로 식혜가 아닌가 생각합니다. 조상들의 지혜가 고스란히 담겨있는 우리 민족 고유의 전통음료 식혜 이야기 지금부터 바로 시작해 볼게요. 1. 식혜란 무엇인가? 식혜는 1년 한두번 명절에만 해 먹는 우리나라 전통 음료이자 음식이었습니다. 고려시대 문헌에도 등장한다고 보는 견해도 있지만 공식적인 기록은 조선 영조 때의 ‘소문사설’에 명시되어 있습니다. 식혜를 흔히 감주와 혼용해서 사용하는데요. 굳이 차이점을 따지자면 밥알을 따로 건져놓고 끓여서 차게 식혀 밥..

페퍼민트차 효능과 부작용, 명절 음식 식후에 좋은 차, 소화를 돕는 차 즐거운 설 명절 연휴가 본격적으로 시작되었습니다. 오늘부터 명절 연휴기간 동안 맛있는 명절 음식들 많이 드실 텐데요. 먹을 땐 너무 행복하지만 그 이후에 고칼로리 식사로 인해 체중이 늘어나는 것만큼은 생각하고 싶지 않답니다. 그렇다고 확찐자가 되지 않으려고 명절 음식도 포기한다는 것은 더더욱 상상하기 싫은데요. 뭔가 방법이 없을까요? 기름진 명절 음식을 먹고 소화도 잘되게 돕고, 다이어트에도 좋은 차 한잔이면 명절 음식도 더 이상 두렵지 않습니다. 오늘은 그래서 명절에 꼭 마셔줘야 하는 식후에 좋은 차, 소화를 돕는 차 한잔 소개해 드리려고 합니다. 명절 음식과 궁합이 잘 맞는 차의 이름은 바로 페퍼민트 (Peppermint) 차입니..