무더운 여름 온열질환의 증상과 예방법 알아보자!!
무더위를 넘어서 푹푹 찌는 폭염이 기승을 부리는 요즘입니다. 아침저녁으로는 선선한 바람이라도 불어주면 나을 텐데 아직은 그럴 기미조차 없네요. 열대야는 대체 며칠 동안 이어지는지 모르겠습니다.
전세계적으로도 이제 여름은 더운 정도가 아니라 생존과 직결된 무서운 계절로 변해가고 있습니다. 지구 온난화가 아니라 이제는 지구 열대화라는 말 다들 들어 보셨죠?
열사병이라는 말 대신 이제는 여름철의 가장 무서운 질환은 온열질환이라 할 수 있습니다. 심각한 건강 문제와 생명의 위협이 되기 때문에 철저한 대비가 필요합니다. 그래서 오늘은 온열질환의 증상과 예방법을 준비해 보았는데요. 그럼 지금부터 저와 함께 하시죠...
온열질환이란 무엇인가?
숨쉬기조차 힘겨운 무더운 날 무리한 외부 활동으로 발생하는 질환이며 일사병, 열사병, 열실신, 열경련, 열탈진 등으로 나뉩니다. 온열질환은 뇌의 체온 조절 중추가 고열로 인해서 기능을 잃어버리게 되면서 생기는데요. 체온 조절이 안되기 때문에 빠른 시간 내에 체온을 내려줘야 하며, 병이 더 진행되면 우리 몸의 혈액 응고 시스템에 이상이 생기게 되는데요. 이로 인해 다양한 부위의 출혈이 발생할 수 있기에 무섭습니다.
8월 2일 현재 온열질환 추정 사망자는 23명으로 집계되고 있는데요. 아무래도 폭염이 장기화되면서 온열질환 사망자는 더 증가할 것으로 예상됩니다. 올해 폭염 대책 기간인 5월 20일부터 지난달인 7월 말까지 온열질환 추정 사망자는 21명이었으며. 8월 1일 경북 영천과 전북 정읍에서 발생한 사망까지 합쳐서 23명으로 늘어나게 되었습니다.
온열질환 예방법
1) 충분한 수분 섭취
일반적으로 온열질환이 찾아오면 탈수 증상도 함께 찾아올 수 있기 때문에 수분 섭취는 매우 중요하다고 할 수 있어요. 적어도 하루에 8잔 이상 물을 마시는 것을 권장하고 있습니다.
2) 헐렁하고 통기성이 좋은 옷차림
전날 뉴스에서도 온열질환 가이드 정보를 알려주던데요. 몸에 딱 달라붙는 밀착성 소재의 옷보다는 가볍고 입었을 때 여유있는 헐렁한 옷이 좋습니다. 몸에 열이 발산되도록 통기성 좋은 옷을 선택하는 것도 필수적입니다.
3) 무리한 야외활동 피하기
정부에서는 폭염이 있는 요즘 오후 1시부터 5시까지 밭일은 절대 삼가라고 권하고 있습니다. 온도가 가장 높은 시간에 무리한 운동이나 신체 활동은 피하는 것이 좋습니다. 운동을 하고자 한다면 실내 홈트나 피트니스 센터에서 할 것을 권장하며, 예기치 못한 외출이라면 그늘막을 활용하는 것이 좋습니다.
4) 알코올 및 카페인 음료 피하기
알코올이나 카페인은 액체이긴 하지만 오히려 체내에 수분을 감소시킬 수 있습니다. 탄산음료나 주류, 커피 보다는 오히려 순수한 물이나 이온음료 등을 섭취하는 것이 좋습니다.
5) 건강한 식단 섭취하기
기름지고 고열량의 음식들은 오히려 온열질환을 악화시킬 수 있다고 하는데요. 오히려 샐러드나 신선한 과일 등의 섭취를 통해서 체내 열을 낮춰 주어야 합니다. 많은 땀으로 인해 기력이 약해질 수 있기에 기력회복을 돕는 보양 음식들을 드시는 것을 권장합니다.
6) 온열질환 고위험군 주의
어린이나 노인, 만성질환 및 기저질환자는 온열질환에 취약한 계층입니다. 따라서 일반군에 비해 위험군은 특별히 온열질환에 노출되지 않도록 각별히 주의해야 합니다.
온열질환은 본인도 인지하지 못할 수 있기에 더 위험합니다. 날이 무더운데도 이상하게 땀이 배출되지 않거나, 신체 온도가 상승하며, 머리가 띵하고 의식이 흐릿해진다면 온열질환에 노출되어 있다는 것입니다. 평소 땀이 잘 나다가도 갑작스럽게 땀이 배출되지 않는다면 조심하고 바로 체온을 낮출 수 있도록 해야 합니다.
8월에 이르자 폭염은 더욱 무섭게 우리의 건강을 위협하고 있습니다. 이럴 때 바깥 출입을 가급적 삼가고, 신체 온도를 정상적으로 유지할 수 있도록 하며 충분한 수분섭취를 놓치지 마세요. 온열질환이 의심된다면 바로 의료 전문인의 도움과 상담은 필수라는 것도 잊지 마세요.
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