명절 증후군의 일종 - 속이 더부룩할 때 도움되는 음식은?

명절 증후군의 일종 - 속이 더부룩할 때 도움되는 음식은?

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소화불량

 

명절이 되면 평소보다 자연스럽게 과식을 하게 됩니다. 명절이 끝난 이후에 정신적으로 스트레스 및 우울감, 무기력감, 체중 증가 등 다양한 증상을 겪게 되는데요. 이걸 통칭해서 ‘명절증후군’이라고 합니다. 예전에는 며느리 등의 여성들에게 자주 나타나는 증상이었지만 최근에는 소화불량이나 위장장애, 체중증가 등 대부분의 우리 나라 사람들에게 명절증후군이 나타나고 있습니다. 소화불량의 대표적인 증상으로는 복부 팽만감, 속쓰림, 역류성 식도염 등이 있습니다. 이런 소화불량이 반복되면 위장 건강에 적신호가 켜질 수 있어서 주의가 필요한데요. 

명절 연휴 기름진 음식, 과식, 야식으로 인해서 속이 불편할 때 도움이 되는 소화에 좋은 음식 몇가지를 준비해 보았습니다. 아래에서 함께 살펴볼게요. 

 

명절 소화불량시 소화돕는 음식은?

 

 

1) 양배추

 

양배추는 소화기에 좋은 대표적인 식재료로, 미국 타임지가 선정한 3대 장수 식품에도 포함이 됩니다. 양배추는 비타민U와 K가 풍부해서 식도와 위장의 상처를 치료하고 염증을 완화시키는 작용을 합니다. 역류성 식도염을 앓고 있는 이들에게 추천하는 음식이기도 합니다.

 

2) 생강

 

생강은 위장에서 발생한 가스를 배출해서 속이 더부룩해지는 것을 막아줍니다. 위장 염증을 가라앉히고 복통을 완화하는 데 효과적입니다.

 

3) 매실

 

소화와 관련된 음식에 매실을 빼놓을 수 없습니다. 매실의 유기산 성분은 소화 효소 분비를 촉진함으로 인해 위장 기능에 도움을 줍니다. 동의보감에 따르면 ‘매실은 갈증과 설사를 멈추게 한다’고 기록되어 있습니다.

 

4) 무

 

무에는 천연 소화제라 불리는 디아스타아제 성분이 함유되어 있습니다. 위가 약한 사람이라면 평소 무를 즐겨 드시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

 

5) 사과

 

사과

 

사과에 함유되어 있는 성분 중 펙틴과 유기산은 장 운동 촉진과 위액 분비를 활성화해서 소화를 돕습니다. 또 설사나 장염에도 효과적입니다.

 

6) 바나나

 

체중조절과 다이어트에 효과적인 바나나는 식이섬유와 칼륨이 풍부합니다. 칼륨은 특히 나트륨 배출에 도움을 주는데요. 붓기와 부종을 제거하는 데 효과적입니다. 자극적이고 짠 음식을 명절동안 많이 섭취했다면 바나나가 도움이 될 수 있습니다.

 

7) 자몽

 

자몽은 대표적인 다이어트 식품입니다. 자몽에는 ‘나린진’성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이는 콜레스테롤을 분해하고 활성산소의 작용을 막아줍니다. 자몽은 체내의 불필요한 지방을 연소시켜 주는 만큼 기름진 명절 음식을 섭취 후 자몽으로 식사를 마무리하는 것도 좋습니다.

 

8) 파인애플

 

명절음식인 각종 전이나 튀김은 소화 기간에 일시적인 무리를 줄 수 있는데요. 이럴 때 천연 소화제 역할을 하는 파인애플을 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 파인애플에는 소화효소인 브로멜라인(Bromelain)이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 소화를 도와 위를 편안하게 해주며 변비 예방에도 좋으니 식후 디저트로도 손색없습니다.

 

오늘은 "명절 증후군의 일종 - 속이 더부룩할 때 도움되는 음식은?"에 관한 내용을 알아보았습니다. 오늘의 포스팅이 조금이나마 유익하셨다면 공감, 댓글, 구독을 부탁드립니다. 그럼 저는 다음 시간에 더욱 유익한 포스팅으로 찾아뵙겠습니다. 읽어주셔서 감사드립니다. 

 

 

 

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