추석 명절 과식했을 때 소화 돕는 음식 베스트 7

추석 명절 과식했을 때 소화 돕는 음식 베스트 7

---

 

추석 연휴가 이번 주말부터 본격적으로 시작됩니다. 평소에 소식하면서 컨디션과 몸관리를 잘하셨던 분들이라도 오랜만에 만나는 가족들과 이야기꽃을 피우며 식사하게 되면 자신도 모르는 사이에 과식하고 폭식하며, 음주에 야식까지 즐길 수 있게 됩니다. 갑작스럽게 먹는 양이 늘어나면 소화불량, 위장장애, 배탈, 급체 등도 발생할 수 있기 때문에 매우 조심해야 합니다. 

 

만약 기름진 음식을 먹고 속이 부대끼거나 더부룩하고 소화가 잘 안된다면 우선 중요한 것은 먹는 것 자체를 잠시 멈추셔야 한다는 것입니다. 언제까지 먹는 걸 금해야 할까요? 사람마다, 체질에 따라, 기초대사량에 따라 다르겠지만 일단 소화가 다 되고 공복을 느낄 때까지 단식하시는 걸 추천해 드립니다. 그런 이후에는 소화를 돕는 음식들 위주로 식단을 편성해서 드시는 것이 좋습니다. 

 

아래에서 소화를 돕는 음식들 몇가지를 소개해 드리겠습니다.

 

 

소화 돕는 음식 베스트 7

 

 

1) 매실

 

매실

 

매실에는 ‘피크린산’이라는 성분이 있습니다. 이는 독성 물질을 분해하고 살균 작용을 하는 역할을 합니다. 천연 소화제라는 별칭처럼 매실의 시큼한 맛은 소화액을 촉진시켜서 소화 불량을 완화하고 위장 장애를 치료할 수 있습니다.

 

 

2) 단감

 

단감은 식이섬유가 풍부해서 변비에 도움이 되며, 비타민 A와 C가 풍부한 과일입니다. 단감은 소화 건강을 챙기는데 매우 효과적입니다. 단감은 소화 효능이 뛰어나며 소화 효소를 촉진시키는 성분을 다량 함유하고 있어요. 또한 단감은 위산의 분비를 조절하여 위산과 역류를 예방하는 효과도 기대할 수 있습니다.

 

 

3) 무

 

무는 해독과 아울러 소화에도 도움을 주는 식재료입니다. 열량은 낮은 대신 비타민 C와 섬유질, 칼륨 등이 많이 함유되어 있는데요. 속이 답답하거나 더부룩하다면 시원한 동치미 국물을 마셔주는 이유가 있답니다. 무는 실제로도 소화에 큰 도움을 줍니다. 명절 음식으로 속이 안 좋다면 무를 이용한 음식, 특히 동치미나 무생채를 해서 드시면 좋겠습니다.

 

 

4) 배

 

배

 

배에는 탄닌 성분이 들어 있어서 설사, 배탈 등의 증상을 치료하는 데 매우 도움이 됩니다. 특히 배 껍질에는 육류의 소화를 돕는 성분이 포함되어 있어 껍질과 함께 드시면 더욱 좋습니다. 또는 배껍질을 건조한 후 배껍질차로 활용하셔도 좋겠습니다. 사과는 식전에 드시면 좋은데요. 배는 반대로 식후에 드시는 걸 추천해 드립니다. 

 

 

5) 양배추

 

양배추는 특히 위장 건강에 도움을 주는 식품으로 손꼽힙니다. 명절 음식으로 과식한 다음 위장장애나 위경련 등으로 고생하는 분들에게는 정말 좋은 음식입니다. 손상된 위벽을 재생시키며 살짝 데쳐서 드실 때는 최대한 빨리 조리해야 비타민 파괴를 최소화할 수 있다고 하니 참고해 주세요.

 

 

6) 생강

 

생강의 주요 성분 중에 진저롤(Gingerol)에 대해서 많이 들어보셨을 것입니다. 진저롤은 강력한 항염, 항산화 성질을 가지고 있어요. 특히 소화개선, 복부 팽만감 완화, 위산 분비 조절 등의 역할을 합니다. 생강은 위장에서 발생한 가스를 배출해서 속이 더부룩해지는 것을 막아주는데요. 위장 염증을 가라앉히면서 복통을 치료하는데도 효과적입니다. 과식 후에는 따뜻한 생강차 한잔 드시는 걸 추천해 드립니다.

 

 

7) 사과

 

사과

 

사과는 낙엽수의 왕이라고 불릴 만큼 효능이 많습니다. 사과의 대표적인 성분이라면 ‘펙틴’을 들 수 있는데요. 펙틴은 장을 청소하고 유해균은 제거하고 유익균은 보존하는데 도움을 줍니다. 사과에는 비타민 C와 유기산이 많이 들어 있어서 몸의 피로를 풀어줍니다. 위액 분비를 촉진해서 소화, 흡수를 돕고 배변 기능에도 도움을 주는 효능이 있습니다.

 

오늘은 "추석 명절 과식했을 때 소화 돕는 음식 베스트 7"에 관한 내용을 알아보았습니다. 오늘의 포스팅이 조금이나마 유익하셨다면 공감, 댓글, 구독을 부탁드립니다. 그럼 저는 다음 시간에 더욱 유익한 포스팅으로 찾아뵙겠습니다. 읽어주셔서 감사드립니다. 

 

 

 

↓↓이슈, 정보 관련한 포스팅 더 보기↓↓

 

추석 명절 응급상황 발생시 대처법 제대로 알아둡시다!!

추석 명절 응급상황 발생시 대처법 제대로 알아둡시다!!

 

아프면 안되는 추석 명절 미리 살펴볼 내용들 알아보자!! [문 여는 응급실]

아프면 안되는 추석 명절 미리 살펴볼 내용들 알아보자!! [문여는 응급실]

 

자본시장법 개정안 살펴보자 - 골자는 유투업자 채팅,리딩방 양방향 소통 금지!!

자본시장법 개정안 살펴보자 - 골자는 유투업자 채팅,리딩방 양방향 소통 금지!!

 

앱테크 토스뱅크 미라클모닝 늦기 전 신청하고 도전하자!!

앱테크 토스뱅크 미라클모닝 늦기 전 신청하고 도전하자!!

 

비포시리즈 3부작 재개봉 속 '비포 선라이즈' 내 심장을 울리던 영화 속 명대사

비포시리즈 3부작 재개봉 속 '비포 선라이즈' 내 심장을 울리던 영화 속 명대사