설사 멈추는 방법 7가지 알아보자

설사 멈추는 방법 7가지 알아보자

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설사 썸네일

 

설사는 여름철에 주로 나타납니다. 또는 명절음식을 과하게 먹고 난 뒤 탈이 나기도 하는데요. 이외에도 잘못된 음식의 섭취나 장 내 환경의 불균형으로 나타날 수 있습니다. 설사는 대부분 며칠 지속되다가 자연적으로 증상이 완화되긴 하지만 만약 1주 이상 지속된다면 일상생활에도 큰 영향을 미칠 수 있어 주의가 필요합니다. 

 

 

설사란 무엇인가?

 

설사를 분류할 때는 급성과 만성으로 나눌 수 있어요. 급성은 대부분 상한 음식이 중요한 요인이며, 만성은 식습관이나 장의 건강 등이 요인일 수 있어요. 보통 하루에 3~4회 이상 배변을 하고 묽은 변의 용량이 250g 이상일 때 설사라고 합니다. 단시간에 설사 후 증상이 호전된다면 급성, 1~2주 이상 지속된다면 만성 설사라고 보는 것이 맞습니다.

 

 

설사 멈추는 법

 

 

1) 금식하기

 

갑자기 설사를 할 때는 장을 잠시 쉬도록 해주는 것도 좋습니다. 설사의 양이나 횟수, 그리고 배의 통증 등을 고려하면서 금식해 주는 방법인데요. 설사가 지속된다면 약 2끼 정도 금식해 주는 것이 좋습니다. 그러나 음식물을 섭취하는 족족 설사가 나온다고 해서 하루 이상 금식을 지속한다면 신체의 균형을 파괴하고 장 회복을 더디게 만들기 때문에 최대로 하루 정도만 금식하는 것을 추천해 드립니다.

 

 

2) 수분보충 

 

설사가 하루정도를 멈춰진다면 별 문제가 없겠지만 지속적으로 며칠 계속되면 탈수증상이 나타날 수 있습니다. 단순한 설사보다 탈수가 더 위험하고 무섭습니다. 그러므로 최대한 체내 수분이 부족하지 않도록 적당한 양의 물을 마셔서 수분을 보충해 주셔야 합니다. 이때는 찬물이 아니라 미지근하고 따뜻한 물이 좋습니다.

 

 

3) 이온음료나 보리차 섭취

 

물 대신 이온음료를 섭취하면 수분과 함께 전해질이 보충되어서 좋습니다. 설사를 하게 되면 수분만 빠져나가는 것이 아니라 전해질도 함께 배출됩니다. 전해질은 우리 신체의 기능을 정상적으로 유지하는 데 큰 도움을 주는 자원입니다. 전해질이 부족하게 되면 신체의 기능적 문제가 생길 수 있고 만성 피로등을 유발할 수 있습니다. 심각하면 심장마비나 경련 등의 증상도 올 수 있으니 꾸준히 전해질을 보충해 주어야 합니다. 설사 시 물 대신 이온음료나 보리차가 도움이 됩니다.

 

 

4)  소화 잘되는 음식 섭취

 

흰쌀죽

 

설사를 할 때는 음식물 섭취를 자제하게 되는데요. 이때는 1~2끼 정도 금식 후 상태가 호전된 이후 자극적이지 않은 부드러운 음식부터 섭취하는 것이 좋습니다. 흰죽, 두부, 바나나, 꿀 등 소화가 잘 되는 음식으로 천천히 식사해 보시는 걸 추천해 드립니다. 

 

 

5) 충분한 휴식과 수면

 

계속해서 설사를 하게 되면 전체적인 컨디션이 떨어지는 것은 당연합니다. 설사가 심각할 정도라면 낮과 밤을 가리지 않고 화장실에 가야 하는데요. 밤중에도 충분한 수면을 취하지 못하는 것은 당연합니다. 이때는 복부 쪽을 따뜻하게 찜질을 해 주면서 휴식과 수면을 취해 보시는 걸 권해 드립니다. 

 

 

6) 지사제는 비추천

 

지사제는 말 그대로 설사를 멈추게 만드는 약입니다. 장 속의 수분을 흡수해서 변을 건조하게 만들고 음식의 이동을 느리게 합니다. 지사제를 찾는 경우는 대부분 계속되는 설사로 인해 일상생활의 지장을 초래하고, 심각한 탈수증세가 오는 것 때문입니다. 하지만 만약 박테리아나 기생충이 설사를 일으키는 경우라면 장내 세균을 모두 배출해 주어야 하는데 오히려 장내 세균까지 가두어 상태가 오히려 악화될 수 있다는 것을 기억해 주셔야 합니다.

 

 

7) 수액 맞기

 

보통 설사는 1~2일 정도면 멈추게 되는데요. 그럼에도 불구하고 설사의 횟수가 너무 빈번해서 수분 손실이 심하고, 상태가 심각해 진다면 병원을 방문해서 수액 주사를 맞는 것을 권해 드립니다. 이 또한 마지막 단계에 추천해 드리는 것인데요. 대부분은 앞에서 언급한 방법만으로도 설사 증상의 완화를 가져올 수 있으니 그리 걱정하지 않으셔도 됩니다. 

 

 

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