족욕 효능과 올바른 족욕 방법은?

족욕 효능과 올바른 족욕 방법은?

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족욕 이미지

 

신체 중에서 발을 가리켜 ‘제 2의 심장’이라고 부릅니다. 그만큼 중요한 발 목욕 즉 족욕을 매일 해주는 것만으로도 다양한 건강 효과를 누릴 수 있고 지킬 수 있습니다. 족욕은 발과 다리부분만 따뜻한 물에 담가 피로를 푸는 목욕의 한 종류이자 건강 요법인데 탈의를 하지 않고도 간편하게 어디서나 즐길 수 있다는 장점이 있습니다. 족욕에 대한 내용이 ‘조선왕조실록’에 기술되어 있다는 건 많은 분들이 모르실 텐데요. 숙종 57세 3월22일의 실록을 보면 “사시(오전 9~11시)에 임금이 온천에 나아가 머리를 200바가지 감고, 다리 아래를 1각 (15분) 동안 담갔다”는 내용이 있습니다. 숙종이 족욕을 꾸준히 시행했음을 나타내는 기록입니다. 그렇다면 오늘의 내용 지금부터 저와 함께 하시죠...

 

 

올바른 족욕 방법은?

 

 

족욕을 할 때는 복숭아뼈 위 10cm까지 물에 잠기게 한 상태로 적정 온도를 유지해야 합니다. 족욕을 하면 땀이 나기 때문에 족욕 전에는 물을 한잔 정도 마시며 수분을 보충해 주는 것이 좋습니다. 족욕은 약 30분 정도 38~40도 정도의 온수로 즐기는 게 좋은데요. 족욕하는 동안 독서나 좋은 음악을 듣는 것도 바람직한 방법입니다. 족욕을 하고 난 다음에는 물기를 꼼꼼하게 제거해야 합니다. 발가락 사이에 물기가 남아 있으면 피부 질환을 유발할 수 있기 때문에 수건으로 물기를 제거 후 보습크림 등을 충분히 발라 수분을 공급해 주면 됩니다. 

 

 

족욕 효능 7가지

 

 

1. 혈액 순환 개선에 도움을 줍니다.

 

발을 따뜻한 온수물에 담그게 되면 말단부에 혈액 순환을 증진시킬 수 있어 순환 장애가 있는 사람에게 특히 유익할 수 있습니다. 혈액순환이 만병을 고친다는 말이 있듯 건강을 유지하기 위해 가장 중요한 부분이라 할 수 있어요.

 

2. 두통과 불면증 등에 효능이 있습니다.

 

족욕을 자주 하게 되면 긴장을 완화하고 머리를 맑게 해주기 때문에 두통과 편두통, 불면증에도 도움을 줍니다.

 

3. 다이어트와 체중조절에 도움을 줍니다.

 

족욕을 하게 되면 신진대사의 촉진으로 비만을 예방해 주어 다이어트 요법으로 추천할 수 있습니다.

 

4. 임산부의 부종에 도움을 줍니다.

 

임신을 하고 시간이 지남에 따라서 몸의 붓기가 점점 심해지게 되는데요. 손과 발 뿐만 아니라 전신이 붓는 느낌도 들 수 있습니다. 족욕을 하는 것 만으로도 전신의 혈액 순환을 개선하고 퉁퉁 부은 발이나 종아리의 붓기를 빼주는 데 효과적입니다.

 

5. 피로 개선에도 효과적입니다.

 

과도한 업무나 학업으로 인해 피로가 쌓였을 때 따뜻한 물로 족욕을 하면 한결 쉽게 피로를 풀 수 있다고 합니다. 따뜻한 물이 근육에 쌓인 젖산을 배출시켜 주어 피로 해소에 도움을 주기 때문입니다. 

 

6. 감기 증상 완화에도 도움이 됩니다.

 

염소 소금이나 유칼립투스와 같은 에센셜 오일을 추가해서 족욕을 하게 되면 근육통을 완화시켜 주며 감기 및 독감 기간동안 빠른 회복을 기대할 수 있게 됩니다. 

 

7. 긴장과 스트레스 완화에 도움을 줍니다.

 

섭씨 38~40도의 물에 족욕을 하게 되면 부교감신경이 자극되어 정서적 안정감을 느낄 수 있습니다. 근육이 이완되고 긴장, 스트레스와 불안을 줄이고 해소할 수 있습니다.

 

 

현대인들은 각종 스트레스와 불안, 심리적인 위축감과 좌절, 두려움 속에 살아가고 있습니다. 오늘 하루 무사히 보냈다는 위안보다도 내일 또 내게 무슨 일이 생길지 모른다는 일말의 불안과 걱정 속에 사로잡혀 있는 이들이 많습니다. 결국 스트레스는 만병의 근원인데요. 이럴 때 제2의 심장이자 오늘도 나를 위해서 헌신했던 발을 소중히 여기고 30분 정도 따뜻한 물에 몸을 맡기면 어떨까요? 정서적, 심리적인 안정감을 찾고 내일 또 새롭게 시작할 수 있는 에너지를 줄 수 있다고 생각합니다. 요즘 추운 겨울 꾸준한 족욕은 면역력과 피로 회복에 관여하고 감기와 독감의 예방에도 도움을 주기에 추천해 드려 봅니다...

 

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