변비에 좋다는 차전자피의 효능과 부작용에 대해서 알아보자.

변비에 좋다는 차전자피의 효능과 부작용에 대해서 알아보자.

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변비에 좋은 차전자피의 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 변비를 겪으시는 분들에게 가장 효과적인 식물 및 음식 중 차전자피를 빼놓을 수 없습니다. 이 포스팅을 통해서 차전자피란 무엇이며, 어떤 용도로 사용해야 하는지, 효능과 부작용은 어떤것이 있는지에 관한 내용을 함께 살펴보도록 하겠습니다. 

 

 

 

사계절 중 특히 몸을 움츠리게 되고, 바깥 활동이 뜸해지는 겨울이 되면 변비로 고통받는 분들이 의외로 많이 계십니다. 연구결과에 의하면 젊은 여성과 아이들, 그리고 노인들의 경우 변비질환으로 고생하시는 분들이 많다고 합니다. 

이는 결국 장 건강과 직결되는 문제인데요, 변비에 효과적이라고 알려진 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취해도 효과를 제대로 못 보시는 분들이 많습니다. 그래서 오늘은 변비에 효과적인 차전자피에 대해서 소개해 드리려고 합니다. 이를 통해 온 가족의 건강을 지키고 변비로 인한 고민과 고통도 해결해 보실 수 있으면 좋겠습니다...

 

 

1. 차전자피란 무엇인가?

 

차전자피는 질경이의 껍질을 말하는데 우리가 흔히 볼 수 있는 질경이를 말합니다. 질경이를 차전초라고도 부르는데 한마디로 질경이 씨앗의 껍질로 변비에 도움을 주는 식이섬유가 풍부한 식물을 차전자피라 합니다. 차전자피는 80% 이상이 식이섬유로 이루어져 있을 만큼 식이섬유의 함량이 매우 풍부하기 때문에 예로부터 변비를 개선하는 도움물질로 사용되어 왔습니다. 차전자피를 섭취하면 장내에서 수분을 흡수해 대변의 부피를 팽창시키기는 성질 때문에 꼭 충분한 물과 함께 섭취해야만 그 효과를 얻을 수 있다는 특징이 있습니다. 물에 녹는 수용성 식이섬유와 물에 녹지 않는 불용성 식이섬유가 골고루 함유되어 있어서 장 속의 노폐물 및 각종 찌꺼기들을 빨아들이고 장을 자극하는 방법으로 변을 통해 외부로 빠르게 배출시키는 효과를 나타내기도 합니다. 그 외에도 콜레스테롤을 개선하는 효과가 있어 건강 기능 식품의 원료로도 사용되고 있는데요. 식약처에서도 차전자피를 변비에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료로 인정한 바 있습니다.  

대부분의 사람들이 차전자피의 효능을 변비 완화로만 결부시켜서 생각하시는데요. 변비에 도움을 줄 뿐만 아니라 이 외에도 다수의 효능이 존재합니다. 아래에서 살펴보고 확인해 보겠습니다.

 

 

2. 차전자피 효능

 

차전자피를 변비와 엮어 이야기하다 보니 오로지 변비 개선의 효과만 있는 것 같지만, 사실 차전자피는 항암 및 항균 작용, 콜레스테롤 개선, 당뇨병 개선, 이뇨작용, 다이어트, 기관지염 개선, 소화기 계통의 건강을 향상하는 것에도 효과적이고 콜레스테롤을 낮추는 효과도 있습니다. 

 

- 변비 개선

차전자피를 변비나 대변 연화 작용 (단단하고 질긴 것을 부드럽고 무르게 만드는 것)의 용도로 사용하는 것은 효과적이며 설사에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 설사의 경우 위 내용물의 배출 속도를 낮추는 동시에 장의 통과 시간을 연장시키며 변의 점성을 올려 설사 증상을 개선시켜 준다고 합니다.

 

- 항암 및 항균 작용

차전자피에는 피토케미컬, 플라보노이드, 비타민 C 세 가지 성분도 고르게 함유되어 있어서 좋습니다. 특히 차전자피의 피토케미컬은 식물성 화합물질로서 세포 손상 억제 및 면역기능에도 도움을 주기 때문에 항암물질로 분류되고 있습니다.

 

- 콜레스테롤 개선

차전자피에는 식이섬유가 풍부하다 보니 혈액이 맑아지고 혈액순환이 개선되면서 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할도 있습니다. 연구에 따르면 차전자피를 6개월 정도 꾸준히 섭취한 결과 저밀도 콜레스테롤과 고밀도 콜레스테롤의 수치가 의미 있게 저하되었다고 합니다. 그 덕분에 혈액 순환이 개선되고 고혈압이나 동맥경화 등의 각종 심혈관과 관련된 질환들을 예방하는 효과를 얻을 수 있었다고 밝히고 있습니다. 

 

- 당뇨병 개선

차전자피는 제2형 당뇨병을 개선하는데 효과가 있다고 알려져 있습니다. 차전자피를 지속적으로 복용했을 때 당뇨 및 고지혈증 환자의 식사 후 혈당 수치 및 콜레스테롤 수치를 낮춘다는 연구결과가 나와 있습니다.

 

- 이뇨작용

차전자피는 이뇨작용을 돕는 작용을 해서 평소 부종이 자주 생기는 사람에게 더욱 좋다고 알려져 있습니다. 

 

- 다이어트

차전자피에는 식이섬유가 풍부해서 대변이 원활하게 배출되도록 하면서도, 소량의 식사만으로도 포만감을 느끼고 지속하게 함으로 인해  다이어트를 할 때 큰 도움이 된다고 합니다.

 

- 기관지염 개선

차전자피의 사포닌 성분으로 인해서 기관지 건강에도 도움을 줍니다. 사포닌(saponin)이라는 이름은 거품이라는 의미를 가진 그리스어의 변형으로, 물에 녹아서 거품이 나는 성분을 뜻하는데 그 작용으로 인해서 기관지 개선에도 효과적이라고 알려져 있습니다. 

 

그 외에도 시력향상, 기침, 가래, 안구 피로, 신장 건강 개선, 노폐물 배출 등 차전자피의 효능은 다양하며 풍부합니다.

 

하지만 아무리 좋은 효능을 가진 식물이나 음식이라도 사람의 체질은 각양각색이기 때문에 복용할 때는 늘 세심한 주의가 요구됩니다. 

그러면 이제 차전자피의 부작용에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

3. 차전자피 부작용

 

차전자피 효능 및 효과가 제 아무리 뛰어나다 하더라도, 부작용마저 없는 것은 아닙니다. 차전자피는 섭취를 한다고 해서 특별하게 주의해야 하는 부작용은 없으나 대부분 체질이나 복용량에 의해서 부작용이 발생할 수도 있다는 점을 간과해서는 안됩니다.

 

차전자피의 성질은 차갑기 때문에 평소 몸이 차가운 체질을 간직하고 있는 소음인의 경우에는 배탈이나 복통을 유발할 수 있습니다.

그 외에도 설사, 소화불량, 구토 등의 증상이 나타날 수 있으니 차전자피를 복용 후 이런 증상이 생겼을 때에는 그 즉시로 의사의 전문적인 상담을 받을 것을 권고해 드립니다.

 

차전자피에는 이뇨작용이 있다고 위에서 언급한 바 있습니다. 이뇨작용과 관련해서 조심하셔야 할 분들이 계신데요. 특히 신장 건강이 좋지 못하거나, 신부전증을 앓고 있는 사람인 경우에 각별한 주의가 필요합니다.

 

차전자피 복용 시 위에서 언급한 배탈이나 복통, 설사, 소화불량, 구토 외에도 발진이나 가려움의 부작용도 발생할 수 있으니 복용 후에는 자가진단을 통해서, 몸의 이상 징후나 상태를 주시하는 것이 좋습니다. 섭취 후 부작용이나 증상이 나타날 때에는 즉시 섭취를 중단하실 것을 추천드립니다.

 

또한 차전자피를 지속적으로 복용을 했음에도 변비가 개선되지 않거나 오히려 악화될 경우에는, 즉시 복용을 중단하고 약사나 의사와 상담받는 것이 좋습니다.

 

 

4. 차전자피를 먹으면 안 되는 사람은?

 

장폐색 환자, 위장관 협착증 환자, 급성 복부 질환자, 결장 이완 환자는 섭취하지 않아야 합니다.

 

어린 아이나 임산부의 경우도 복용을 자제하며 전문가와 상담 후 복용 여부를 결정해야 합니다. 

 

대변이 과도하게 축적된 경우에도 이를 치료하는 용도로의 차전자피의 섭취는 권하지 않습니다.

 

 

차전자피를 찾으시는 분들의 거의 대다수가 변비로 고생하신 분들인 경우가 많습니다. 변비는 겪어보지 않은 분들은 그 고통을 이루 헤아리기 어려운데요... 

변비가 생기는 이유가 특정한 한 가지 원인으로 귀결될 수는 없습니다. 평소의 식습관과 규칙적인 운동, 삶의 패턴 등도 변비에 영향을 미치며, 또한 노년층의 경우에는 소화력이 떨어져서 변비가 생길 수도 있으니, 차전자피에만 맹신하는 것은 금물이며, 정확한 증세의 개선을 위해서는 전문가의 조언과 상담을 받으시길 권해 드립니다. 

 

변비에는 차전자피가 우수한 효능이 있다고 알려져 있지만, 차전자피 말고도 변비에 좋은 음식들도 다수 존재하는데요. 그에 대해서는 다음 시간에 함께 알아보도록 할게요.

 

오늘은 변비를 개선하기 위한 효과적인 방법으로 차전자피를 소개해 드렸습니다. 차전자피의 효능과 부작용 또한 다루어보았는데요. 오늘의 포스팅이 조금이나마 도움이 되셨다면 구독, 댓글, 공감 꾸욱 눌러 주실 거죠?

 

그럼 저는 다음 시간에 더욱 유익한 포스팅으로 찾아뵙겠습니다. 읽어주셔서 감사드립니다.