시서스 분말 다이어트, 시서스 효능과 복용법, 혹시 부작용은?

시서스 분말 다이어트, 시서스 효능과 복용법, 혹시 부작용은?

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오늘은 시서스 분말 다이어트, 시서스 효능과 복용법에 관한 포스팅을 준비해 보았습니다. 

살면서 다이어트에 한 번도 도전해 보지 않은 사람이 있을까요? 누구나 몸짱을 꿈꾸면서 다이어트를 위해서 노력해 본 적이 있을 것입니다. 그러나 다이어트에 돌입은 했지만 막상 결과로까지 만들어낸 사람은 소수에 불과합니다. 의지가 약하기보다는 우리를 둘러싼 환경이 우리로 하여금 다이어트에 성공하는 데 있어서 걸림돌로 작용하는 경우가 많기 때문입니다.

 

 

벌써 1년 전부터인가요? 모 방송사에서는 아침시간부터 시서스에 대단한 비중을 들여 광고하고 심지어 드라마에서조차 직접 광고를 하는 것을 본 적이 있습니다. 최근에도 시서스에 관한 열풍은 식지 않았고 아직도 다이어트 관련해서 가장 대표적인 식품으로 거론되고 있네요. 대체 시서스가 무엇이길래 이토록 많은 사람들이 관심을 기울이고, 특히 다이어터들이 열광하는 것일까요?

오늘의 포스팅은 다음 순서로 진행됩니다.

 

1. 시서스 (Cissus)가 뭐길래?
2. 시서스의 효능
3. 시서스 추출물의 형태(type)
4. 시서스 복용법, 먹는 방법
5. 시서스의 부작용 및 주의할 점은?

 

1. 시서스 (Cissus)가 뭐길래?

 

 

시서스는 자연에서 자라는 식물로 주로 열대 아시아 지방인 인도, 스리랑카, 아프리카 , 아라비아 등지에서 자라는 포도과 다년생 식물을 뜻합니다. 시서스라는 말은 그리스어로 담쟁이덩굴을 의미하고 있습니다. 시서스는 또한 "하늘에서 내려온 신비한 식물"이라는 애칭도 가지고 있는데요. 뜨거운 태양과 혹독한 바람, 건조하고 척박한 환경에서도 잘 자라는 강인한 생명력이 특징으로 최근 시서스가 우리 몸속 나쁜 지방 흡수를 막아 체중 조절에 도움이 된다는 연구결과가 발표되어서 더욱 주목을 받고 있는 상황입니다.  

까다롭기로 유명한 우리나라의 식품의약품 안전청에서도 체지방 감소에 도움을 준다고 인정받은 바가 있습니다. 그뿐 아니라 캐나다 연방 보건부와 영국 식품 표준청, 유럽 식품안전청에도 등재된 해외에서 널리 알려진 소재입니다. 또한 100% 식물성 원료로 건강하고 안전합니다.  안전하고 우리 몸에 좋은 영향을 줄 수 있는 원료 시서스, 더더욱 시서스에 대한 궁금증이 커지지 않습니까?

그렇다면 과연 시서스가 우리 몸에 어떤 좋은 효능이 있는지 살펴보도록 하겠습니다.

 

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2. 시서스의 효능

 

1) 다이어트

시서스는 식욕을 억제하는 효과가 있다고 해서 "천연 식욕 억제제" 라고 불리는 '렙틴(leptin)'이라는 호르몬을 함유하고 있으며, 혈액순환을 원활하게 하고 지방을 분해하고 지방합성을 억제하는 '아디포넥틴(adiponectin)'이라는 호르몬 성분도 들어 있어 다이어트에 적절한 물질이라고 할 수 있습니다. 

 

2) 호르몬 균형 조절

다이어트를 진행한 후 요요현상 즉 되돌림 현상을 거의 대부분의 다이어트 참여자들이 경험한 바 있습니다. 이것은 호르몬의 장애와 불균형 때문에 거짓 허기와 공복감을 느끼고 폭식과 과식, 야식으로 이어지게 되는 악순환을 거듭하게 됩니다.  여기에서 중요한 호르몬이 앞서 언급했던 렙틴과 아디포넥틴 그리고 거기에 더해서 '행복 호르몬'이라고 불리는 '세로토닌(serotonin)'인데요. 시서스를 꾸준히 복용하면 식욕조절에 관여하는 렙틴, 지방 조절에 관여하는 아디포넥틴 그리고  행복 호르몬인 세로토닌 이 세 가지 호르몬의 균형을 맞추고 조절함으로 다이어트에 적절한 몸으로 만들어주는 역할을 합니다. 

 

3) 지방세포 축적과 형성 억제

 

우리가 살이 찌고 체중이 늘어나는 이유는 몸의 지방이 과하게 축적되기 때문인데요. 우리 몸속 췌장에서는 '리파아제(lipase)'라는 소화 효소가 분비되는데요. 리파아제는 몸속 중성지방을 분해해서 몸에 고루 흡수될 수 있도록 도와줍니다. 시서스의 핵심성분인 퀘르세틴 (Quercetin), 이소람네틴 (Isorhamnetin) 은 바로 리파아제의 활성을 억제해 중성지방 분해를 막아 우리 몸에 흡수되지 않고 몸 밖으로 배출될 수 있도록 도와줌으로 지방 축적을 억제합니다. 퀘르세틴과 이소람네틴은 양파 껍질이나 미나리, 갖은 채소 등에 풍부하게 함유되어 있어서 항산화 작용을 통해 콜레스테롤 수치를 낮춰줄 뿐 아니라 우리 몸의 노화도 조절하고 체지방 감소에도 도움을 주는 역할을 합니다.

 

4) 통증 완화

시서스는 항염작용을 하는 이소람네틴 성분이 풍부하여 우리 몸에서 염증과 통증을 감소시키는 데 도움을 준다고 합니다. 연구결과에 따르면 만성 골관절염 환자가 시서스 분말을 8주간 섭취했을 때 골관절염 수치가 30% 감소하였으며, 부기 및 통증 지수 역시 33% 정도 완화되었다는 사례가 있습니다. 

 

5) 콜레스테롤 조절

시서스는 콜레스테롤을 조절하여 당뇨병을 예방하고 증상 개선에도 많은 도움이 된다고 합니다. 연구 결과에 따르면 대사증후군이나 당뇨병 등에 도움이 될 수 있는 시서스 분말을 꾸준하게 복용하면 저밀도 콜레스테롤인 LDL을 감소시킬 수 있다는 사례가 확인된 바 있습니다.  특히 LDL은 혈관 벽에 쌓여서 각종 혈관질환을 일으키는 동맥경화로까지 진행될 수 있기 때문에 나쁜 콜레스테롤이라고 부릅니다. 

 

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3. 시서스 추출물의 형태

 

시서스 복용에는 크게 두 가지가 있습니다. 흔히 시중에서 구할 수 있는 시서스 추출물은 알약 타입과 분말 타입으로 되어 있는데요.

첫째, 알약 타입은 가장 간편하고 안전하게 시서스를 섭취할 수 있습니다. 하루 권장량은 반드시 지켜야 하는 만큼, 건강보조식품을 고루 복용하는 현대인들에게 알약 타입이 제격이라 할 수 있겠습니다. 단 주원료인 시서스 외에도 부원료들을 꼼꼼히 체크해 보는 것 또한 중요합니다. 

둘째, 분말 타입은 알약 타입에 비해서 섭취하기 불편함을 느낄 수 있습니다. 하지만 오히려 물에 타서 먹는 방법뿐 아니라, 샐러드나 셰이크, 생과일주스에도 뿌려 먹을 수 있는 만큼 다양하게 즐길 수 있는 또 다른 매력이 분말 타입에 있다고 할 수 있습니다.

 

 

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4. 시서스 복용법, 먹는 방법

 

1) 물에 타서 마시기

 

수분으로 이루어진 우리 몸에 물이 부족하면 문제가 생기기 때문에 하루 수분 섭취 권장량인 1.5리터를 챙겨 마시는 것이 중요하지만 맹물을 마시기 힘들 때 시서스 추출물 분말을 보틀에 넣어마시는 시서스 워터를 추천드립니다. 드셔 보신 분들은 아시겠지만 시서스는 구수한 곡물 차 맛이 나기 때문에 부담감이나 거부감 없이 물이나 음료수처럼 가볍게 즐길 수 있는 장점이 있습니다. 또한 차가운 물에도 사르르 잘 녹는 우수한 수용성을 보이며, 균일하고 고운 분말 입자로 되어 있기 때문에 목 따가움 없이 부드럽게 섭취할 수 있다는 장점도 있습니다...

 

2) 토핑으로 음식 위에 뿌려 먹기

시서스 분말을 물과 차로 마실 뿐만 아니라 더 다양하게 섭취하고 싶다면 시서스 분말을 샐러드나 요구르트 위에 토핑으로 뿌려서 먹는 방법도 좋습니다. 또한 시서스 분말을 제철과일과 함께 믹서기에 넣고 갈아서 만든 시서스 생과일주스로 만들어 먹는 방법도 추천해 드릴 만합니다. 

 

3) 비타민D가 풍부한 음식과 곁들여 먹기

비타민 D는 우리 몸속에 지방이 쌓이는 것을 억제하는 효과가 있다고 알려져 있고 인체의 생리적 기능 유지에 중요한 역할을 한다고 합니다. 비타민D가 부족할 경우 비만의 위험도가 높아지기 때문에, 시서스를 비타민D가 풍부한 식품과 함께 섭취하면 그 효과는 증대됩니다. 비타민D가 풍부한 달걀요리에 시서스 분말을 뿌려서 먹거나 또는 시서스 분말을 우유나 두유, 아몬드와 함께 셰이크로 만들어먹으면 풍부한 영양 섭취는 물론 건강도 챙길 수 있고, 체중감량에도 효과적이니 일석삼조랍니다.

 

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5. 시서스의 부작용 및 주의할 점은?

 

1) 일일 권장량은 반드시 지켜주세요.

모든 기능성 식품은 하루 권장량을 준수하는 것이 무엇보다 중요합니다. 아무리 좋은 성분이라 해도 과하면 독이 되는 법이니까요. 과유불급이라는 말이 괜한 소리가 아니랍니다. 식품의약품 안전처에 고시된 시서스의 하루(일일) 권장량은 300mg입니다. 그러므로 1일 1포의 스틱형 제품들이라면 하루에 1포만 드시면 권장량을 지킬 수 있지만, 만약 병에 든 시서스 분말제품을 사용 중이라면 반드시 계량스푼을 사용하셔서 일일 권장량인 300mg을 준수하시는 걸 추천드립니다.

 

2) 과하게 복용할 경우 복통과 설사를 유발할 수 있으니 주의해야 합니다.

 

3) 처음 드시는 분들은 알레르기 반응을 체크해가면서 주의하시기를 바랍니다. 식물성 원료 특성상 장기간 드셔도 부작용이 없는 것이 특징인 시서스이지만 알레르기 혹은 기타 질환이 있는 경우에는 전문의와 상담 후 섭취 여부를 결정하셔야 합니다. 

 

 

다시금 사회적 거리두기가 강화되고 나서 마음껏 야외에서 운동하거나 피트니스 센터를 이용하는 것도 주저하게 되는 것이 사실입니다. 하지만 우리 몸의 건강을 유지하기 위해서라도 운동은 필수적인데요. 홈트와 함께 다이어트에 효과적인 시서스를 꾸준히 복용하시면 다이어트 효과를 극대화할 수 있으니 복용해 보시는 걸 추천드립니다.

시서스의 탁월한 효능으로 다이어트와 건강 다 잡으실 수 있기를 바라며 이만 오늘의 포스팅을 줄이겠습니다.

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그럼 저는 다음 시간에 더욱 유익한 포스팅으로 찾아뵙겠습니다. 읽어주셔서 감사드립니다...