페퍼민트차 효능과 부작용, 명절음식 식후에 좋은 차, 소화를 돕는 차

페퍼민트차 효능과 부작용, 명절 음식 식후에 좋은 차, 소화를 돕는 차

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즐거운 설 명절 연휴가 본격적으로 시작되었습니다. 오늘부터 명절 연휴기간 동안 맛있는 명절 음식들 많이 드실 텐데요. 먹을 땐 너무 행복하지만 그 이후에 고칼로리 식사로 인해 체중이 늘어나는 것만큼은 생각하고 싶지 않답니다. 

그렇다고 확찐자가 되지 않으려고 명절 음식도 포기한다는 것은 더더욱 상상하기 싫은데요. 뭔가 방법이 없을까요? 기름진 명절 음식을 먹고 소화도 잘되게 돕고, 다이어트에도 좋은 차 한잔이면 명절 음식도 더 이상 두렵지 않습니다.

오늘은 그래서 명절에 꼭 마셔줘야 하는 식후에 좋은 차, 소화를 돕는 차 한잔 소개해 드리려고 합니다. 명절 음식과 궁합이 잘 맞는 차의 이름은 바로 페퍼민트 (Peppermint) 차입니다.

 

 

1. 페퍼민트란 무엇인가?

 

 

페퍼민트는 산뜻한 맛과 향으로 세상에 남아있는 가장 오래된 약초전인 에버스파피 루스에도 기재되어 있습니다. 민트 특유의 청량함과 상쾌한 맛과 향이 특징이라 대중적으로도 많은 사랑을 받고 있는 허브티의 일종입니다. 피로 해소와 기분전환에도 효과적인 잎차인데요, 식후에 드시면 더욱 좋습니다.

페퍼민트는 겨울에도 월동하는 식물로 생명력이 강하며 서늘한 기후에서 서식합니다.

 

페퍼민트에는 멘톨 성분이 많이 함유되어 있어 프레쉬한 향이 매력적입니다. 향기가 후추(pepper)의 톡 쏘는 성질과 닮았다고 하여 이름 붙여진 페퍼민트는 마신 후 입안에 청량감을 주므로 식후나 나른한 오후에 마실 차로 안성맞춤이라 할 수 있습니다. 원산지는 유럽으로 유럽과 미국, 일본, 중국 등지에 분포되어 있습니다.

페퍼민트는 카페인이 없어서 어린이들도 부담 없이 즐길 수 있습니다. 따뜻하게 마실 때와 차갑게 마실 때 각각 다른 매력이 있어 두 가지 모두 드셔 보시기를 추천드립니다. 

페퍼민트는 식용으로도, 약용으로도, 방향제로도 널리 이용되고 있으며 다양한 효능도 가지고 있습니다. 

페퍼민트는 주로 단독으로 마시지만 다른 허브와 블렌드 하거나 홍차, 녹차에 블렌딩 하기도 합니다. 모로코에서는 '모로칸 티'로 즐기는 것으로 유명합니다. 이는 민트에 녹차와 설탕을 넣어서 섭취하는 것을 말합니다. 

 

 

2. 페퍼민트차의 효능

 

 

1) 식후 소화 도움

페퍼민트의 영양성분 중 멘톨 말고도 시네올이라는 성분이 함유되어 있습니다. 시네올은 위액분비를 촉진하는 효과가 있어서 소화기능 개선에도 관여하는 것으로 알려져 있습니다. 이로 인하여 과식, 소화불량, 가스 팽창 등의 증상을 개선하는데 도움이 됩니다. 이번 명절에 기름진 음식, 고칼로리 고열량 음식들을 먹고 게다가 적당량을 초과해서 과식하게 되면 더부룩함은 필수적으로 따라올 텐데요. 이럴 때 명절 음식 식후 소화에 도움이 되는 차로 페퍼민트를 적극 추천해 드립니다. 

 

2) 구취 개선

시중에서 치약을 사서 성분표를 보면 페퍼민트 첨가라는 것을 쉽게 볼 수 있는데요.

페퍼민트 주요 성분은 멘톨(menthol)인데, 멘톨은 항균작용이 강력하여 구강 내 각종 박테리아 및 세균을 제거하는데 도움을 줍니다.

또한 멘톨 성분은 입냄새 제거에도 탁월합니다.

 

3) 심신 안정과 두통 개선

페퍼민트는 스트레스 해소 및 진정작용에 도움을 주므로 심신완화에도 좋은 역할을 합니다. 신경이 예민할 때 스트레스를 받았을 때 그리고 우울증이 있으신 분들이 페퍼민트 향을 맡거나 페퍼민트 차를 복용하면 좋은 효과를 얻을 수 있는데요. 신경 안정 효능으로 인해 불면증, 우울감 완화에도 도움을 줄 수 있습니다. 게다가 두통에 대한 부분을 개선하는 데에 도움을 줄 수 있으니 참고하시면 좋겠습니다.  

 

4) 호흡기 건강

페퍼민트는 뛰어난 항균작용을 합니다. 따라서 구강 건강은 물론이고, 기관지 속에 있는 유해한 염증을 없애는데도 효과적입니다. 페퍼민트를 드셨을 때 목이나 코를 상쾌하게 뚫어준다는 느낌을 받으셨을 텐데요. 기관지염이나 편도선염과 같은 질환에 자주 노출된다면, 페퍼민트 섭취가 도움이 될 수 있습니다. 실제로 미국 식품의약품 안전처에서 멘톨 성분이 호흡의 개선이나 기침 완화 효과를 인정했다는 결과가 있습니다.  

 

 

5) 안구 건강

눈의 피로를 풀어주고, 눈을 맑게 하는데에 도움 되는 성분이, 페퍼민트에 포함되어 있는 멘톨 성분인데요. 눈이 침침하거나 피로할 때, 페퍼민트를 차로 우려 마시면 효과를 얻을 수 있습니다. 

 

6) 위장 건강 개선

평소 속 쓰림이나 소화불량, 복부팽창 증상이 잦은 분들은 페퍼민트를 드시기를 추천합니다. 페퍼민트의 다양한 성분들이 위장을 진정시키는 데에 도움을 주는데 설사와 같은 증상 완화에도 도움을 줄 수 있습니다. 또 페퍼민트는 식중독, 더부룩함 증상 개선에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 실제로 독일에서는 페퍼민트를 어린아이의 위장약으로도 사용한다고 합니다. 

 

7) 천연 진통 효과

통증을 완화할 때 페퍼민트가 도움이 될 수 있습니다. 페퍼민트의 멘톨 성분은 뛰어난 진통작용을 하는 천연 진통제로 불리는데요. 치통이나 생리통, 두통이 있을 때 함께하면 도움 되는 것이 페퍼민트입니다. 

 

8) 집중력 향상

페퍼민트의 멘톨 성분이 머릿속을 개운하게 만들어 집중력을 높여줍니다. 또한 점심식사 후 커피 대신 페퍼민트차를 마시면 식곤증을 예방할 수 있습니다. 그리고 운전 중 졸음 예방에도 좋습니다. 고향 가는 길, 귀성, 귀경길 고속도로 운전 중 졸음으로 힘드실 때는 페퍼민트를 드셔주시기를 추천드립니다.

 

 

3. 페퍼민트 부작용 및 주의사항

 

 

1) 페퍼민트는 다양한 효능이 있으나 향과 맛이 강한 만큼 자극으로 인하여 각성 효과가 나타날 수 있습니다.

너무 과도한 섭취는 되려 수면에 방해를 줄 수 있어 주의해야 합니다.

 

2) 페퍼민트는 임산부에게는 섭취를 금하는 식품으로 섭취를 제한하시는 것이 좋습니다. 

그리고 모유수유를 하는 산모의 경우 모유량이 줄어든다는 연구 결과도 있으니 참고하시기를 바랍니다.

 

3) 페퍼민트의 강력한 멘톨 성분에 알레르기가 있으신 분들이라면 복통이나 어지럼증 등의 증상이 나타날 수 있으니 페퍼민트 섭취 후 이런 증상이 발생한다면 전문가와 상담 후 섭취 여부를 결정하시기를 바랍니다. 

 

4) 페퍼민트에는 평소 역류성 식도염이 있는 분들에게는 과도한 섭취를 권장하지 않습니다. 하루에 1잔 정도 적당량만 드셔 주시는 걸 추천드립니다. 

 

5) 페퍼민트는 2분 이하로 우릴 시 풀내음이 날 수 있으니 최소 3~5분 정도 충분히 우려서 드시기를 바랍니다.

너무 오래 우리면 수색이 탁해지며 텁텁해질 수 있으니 적당히 우려내는 게 중요합니다.

 

 

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오늘은 페퍼민트차 효능, 명절 음식 식후에 좋은 차, 소화를 돕는 차에 관한 내용을 함께 살펴보았습니다. 오늘의 포스팅이 조금이나마 도움이 되셨다면 구독, 댓글, 공감 꾸욱 눌러주실 거죠? 그럼 저는 다음 시간에 더욱 유익한 포스팅으로 찾아뵙겠습니다. 읽어주셔서 감사드립니다.